Invester i egen helse

– Vi mennesker er skapt for å være i bevegelse, og mye stillesittende arbeid setter seg i kroppen i form av spente muskler og kan gi smerter og ander plager, sier Julie Dahl.

Hun er en av to fysioterapeuter ved Storo og Nydalen Mensendieck-fysioterapi som leder den digitale treningen for VID-ansatte. Den andre er Nora Folkestad Habhab.

De to fysioterapeutene har erfart at selv en 15 minutters økt to ganger i uken kan utgjøre en forskjell for dem som deltar.

– En liten innsats kan bidra til store forandringer. Ikke bare på muskel og skjelett, men på blodsirkulasjon og ikke minst konsentrasjon – man fungerer bedre hvis man har aktive pauser kontra pauser hvor man sitter i ro. Det hjelper på fordøyelsen, frigjør endorfiner og gir en god følelse etterpå, sier Julie.

Generelle og gode øvelser

Øvelsene de instruerer i, er Mensendieck-øvelser, og de to fysioterapeutene understreker at dette er generelle og gode øvelser som passer for mennesker i alle aldre.

– Noen forbinder Mensendieck med «tantegym», men det er for alle. Øvelsene går på muskulatur og områder som vi alle kjenner innimellom. Det være seg stiv nakke, hodepine eller stramme muskler andre steder i kroppen, sier Julie.

Økt bevissthet

Nora peker på at øvelsene gir økt bevissthet rundt kroppsholdning, bekkenposisjon, rygg- og skulderleddets stilling og muskulær balanse.

– Bevissthet rundt pusten er også en viktig del av øvelsene. Vi blir minnet om å puste helt ned i magen og ikke bare fra brystet og opp – noe som ofte er tilfelle når vi sitter foroverlent foran en PC.

– Dere oppfordrer også til å gjøre noen av øvelsene på andre tidspunkt i løpet av uka?

– Ja, det pleier jeg å minne om på slutten av hver time. Man kan for eksempel plukke ut én øvelse og gjenta den daglig, og så kan man velge seg en annen øvelse neste gang, sier Nora.

Julie og Nora får mange positive tilbakemeldinger fra dem som er med.

– De sier at det lille kvarteret utgjør så stor forskjell og at de kjenner seg helt annerledes i kroppen etterpå, avslutter de to instruktørene.

Bli med på digital trening tirsdag og torsdag 12.15-12.30. (Samme lenke hver gang)

Første gang etter nyttår er tirsdag 18. januar.